いつ測定すればよいですか？

まずは朝の測定がおすすめ

朝の起床直後で、飲食をする前の測定を習慣的に実施するのがおすすめです。

自律神経の活動は１日の間で変動（日内変動）があります。日々の変化の傾向を掴むために、毎日同じようなタイミングで測定するとよりよいデータになります。

また、食事やアルコール、喫煙によって一時的な影響も受けますので、朝の起き抜けの測定をおすすめしています。

朝以外にも測る場合

毎朝の測定に加えて、日中や就寝前などにも測定していただけます。

一般的に、朝は睡眠による回復直後なので、もっともストレスによる影響が少ない状態の数値になります。

朝の結果と比較して見ることで、一日の間にどういう変化があったのかを知ることができます。

その際は運動直後などは避け、しばらく安静にしてから測定してください。 息や心拍が上がっていると、正しく測定できません