初心者ガイド
詳細な説明
ANBAIとはどういうアプリですか？
ANBAIとはなにか、どう使うアプリなのかを簡単にご説明します。
あなたの心身の「塩梅」を測る
ANBAIは、あなたの身体をコントロールする「自律神経」の状態を、科学的な手法で測定することで、コンディション管理をサポートします。
自分の身体を「自己管理」するのは、実はかなり難しいことです。
その原因の一つに、「自分の調子を正しく認識できない」ことが挙げられます。
例えば、社会や周囲の「もっと頑張らないといけない」というプレッシャーやストレスによって、
「まだやれる、自分の調子は悪くない」
と思い込もうとして、ついつい自分を追い込みすぎてしまう、ということは無いでしょうか？
ANBAIは、身体の状態からデータを取ることで、
「今日はどんな塩梅？」
と、あなたの身体が発する声を聞く機会を提供します。
仕組み
スマホのカメラで「心拍のリズム」を1分間測る
スマホのカメラだけで、指先から心拍リズムを1分間測定します。
カメラに指先を当てるだけで、高価な心電計がなくても高精度に脈を測ることができます。
「自律神経」の状態を分析
このデータから、身体をコントロールする重要な仕組みである「自律神経」の状態を分析します。
- 自律神経の活動レベルがわかるエネルギーレベル
- 自律神経のバランスを把握できるストレスバランス
という２つの指標から、身体がいま元気かどうか、ストレスを感じているかなど、体調管理に便利な情報が得られます。
習慣的に測って傾向を知る
習慣的に測定することで、このようなグラフから傾向を把握できるようになります。
どうやって使う？
まずは毎朝、定期的に測ってみる
ANBAIでは、できるだけ毎朝起きた直後にはかることを推奨しています。
毎日定期的に測ることで、こんなことがわかるようになります。
- 今朝は普段より調子がよさそうなので、たくさん仕事ができそう
- ちょっと疲れが出てきそうな気配があるので、今日は早めに寝たほうがいいかも
就寝前にも測ってみる
寝る前にも測って、翌朝の結果と比較すると、睡眠によって身体が回復した様子を知ることもできます
ふとしたタイミングでも測ってみる
また、日常のふとしたタイミングでも測定すれば、
「今朝に比べてかなりストレスを感じてるからちょっと小休止してみようかな」
といった目安にもなります。
もっと知りたい
測定についてのガイドや、アプリで出てくる指標について知りたい場合
より細かい原理や仕組みについてなどを知りたい場合