新機能「トレーニング」でリラクゼーション法を実践してみましょう

呼吸法や漸進的筋弛緩法といったリラクゼーション法をサポートする機能がつきました。
どちらのリラクゼーション法も、何度も練習するとより効果があると言われています。 仕事中や緊張を感じたときに意識して実践してみてください。

呼吸法

ストレスによるイライラや緊張、不安に気づいたときに利用して頂けるように、呼吸法の機能を追加しました。
息を吸う・息を止める・息を吐くの合図に沿って一定のペースで呼吸を続けることで、リラックスする方法です。 一回の呼吸時間や合計時間をカスタマイズすることもできます。

漸進的筋弛緩法

リラクゼーション法の1つである漸進的筋弛緩法の練習もできるようになりました。
漸進的筋弛緩法とは、腕、肩などの部位ごとに筋肉の緊張と弛緩を意識的に繰り返し行うことによりリラックスする方法です。
対象の部位に関する説明を見ながら、力を入れる・力を抜くの合図に沿って実施します。